몸 상태와 움직임을 먼저 살펴봅니다
처음 방문하시면 평소 생활 습관과 근무 환경, 운동 경험과 불편하게 느껴지는 동작 등을 확인합니다.
서 있거나 걷고, 팔을 들고, 앉았다 일어나는 것처럼 일상에서 자주 사용하는 움직임도 함께 살펴봅니다.
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네이버 블로그 전체 글 보기BOMNAL PILATES · PANGYO통증은 관리하고,
통증은 관리하고,
몸은 더 건강하게
12년 경력 물리치료사 출신 원장이 운영하는재활 기반 1:1 프라이빗
필라테스 스튜디오
통증 관리 · 재활운동 · 체형교정/자세교정 ·
임산부/산후 필라테스 · 골프 필라테스 · 근력·유연성 향상
1:1 전문 프라이빗 단독룸 · 남녀 분리 샤워실 · 100% 예약제
판교역 1번 출구 · 도보 2분
봄날필라테스 소개사람마다 몸이 다르기에
사람마다 몸이 다르기에
운동의 방향도 달라야 합니다
통증 관리, 자세 개선, 체력 향상 등 운동을 시작하는 이유와 목적은 사람마다 다릅니다.
봄날필라테스 판교는 정해진 운동을 모두에게 똑같이 적용하기보다, 각자의 몸 상태와 움직임, 운동 경험을 살펴 운동 내용과 난이도를 조절합니다.
단순히 동작을 따라 하기보다, 내 몸의 움직임을 이해하고 조절하는 과정을 중요하게 생각합니다.
봄날필라테스의 1:1 수업
재활 관점에서 움직임과 체형을 함께 확인합니다
겉으로 보이는 자세나 체형만 보고 운동을 정하지 않습니다.
움직임에서 불편함이 반복되는지, 특정 부위에 힘이 많이 사용되고 있는지 함께 확인하며 운동 방향을 정합니다.
개인에 맞게 강도와 방향을 조절합니다
같은 허리 불편함이나 같은 자세 고민이 있어도 사람마다 필요한 운동은 다를 수 있습니다.
운동 경험과 현재 컨디션을 고려해 수업의 강도와 진행 방향을 조절합니다.
이런 고민을 가진 분들이 봄날필라테스를 찾아옵니다
- “병원에서 운동을 권유받았는데, 뭘 해야 할지 모르겠어요.”
- “목과 어깨, 허리가 자주 불편해요.”
- “수술 후 어떤 운동부터 시작해야 할까요?”
- “자세와 체형이 신경 쓰여요.”
- “오래 앉아 있으니 몸이 자꾸 굳어요.”
- “운동이 처음이라 1:1로 배우고 싶어요.”
- “임신 중이나 출산 후에 맞는 운동을 찾고 있어요.”
- “나이가 들면서 체력이 예전 같지 않아요.”
- “지금보다 더 건강하게 움직이고 싶어요.”
프로그램 안내
몸 상태와 목적에 맞춘 1:1 프로그램
모든 프로그램은 1:1 프라이빗 레슨을 기본으로 현재 몸 상태와 운동 경험, 목표에 맞춰 진행합니다.
통증 관리
목·어깨·허리·무릎 등 반복되는 불편함을 고려해 현재 움직임에 맞는 1:1 운동을 진행합니다.
관련 블로그 글 보기 ↗재활운동 · 재활필라테스
수술·부상 이후 또는 병원에서 운동을 권유받은 분이 무리 없이 다시 움직일 수 있도록 단계적으로 진행합니다.
관련 블로그 글 보기 ↗체형교정·자세교정
굽은등, 일자목, 라운드숄더, 골반불균형 등 자세와 움직임을 함께 살펴 운동합니다.
관련 블로그 글 보기 ↗임산부·산후 필라테스
임신 중과 출산 후 달라지는 몸과 컨디션을 고려해 시기에 맞는 운동 강도와 동작을 조절합니다.
관련 블로그 글 보기 ↗골프 필라테스
골프 스윙에 필요한 회전과 균형을 살피고, 허리·어깨 통증 예방과 컨디션 관리를 목표로 맞춤 운동을 진행합니다.
관련 블로그 글 보기 ↗근력·유연성 향상
운동 경험과 체력을 고려해 근력과 유연성을 균형 있게 기를 수 있도록 운동 강도와 동작을 조절합니다.
관련 블로그 글 보기 ↗첫 방문 안내
첫 체험 수업은 이렇게 진행됩니다
체험 수업은 사전 예약제로 운영되며, 예약 후 아래 3단계로 진행됩니다.
원장 사전 문진 및 움직임 확인
체험 전 원장이 문진표를 함께 확인하며 통증 이력과 생활 습관, 운동 경험 및 목적을 살펴봅니다. 이후 자세와 움직임을 확인합니다.
1:1 맞춤 체험 수업
담당 강사가 회원의 현재 움직임에 맞춰 운동 종류와 범위, 강도를 조절하며 1:1 체험 수업을 진행합니다.
원장 피드백 및 운동 방향 안내
체험 수업에서 확인한 내용을 바탕으로 원장이 직접 피드백하고, 앞으로의 운동 방향과 적합한 프로그램을 안내합니다.
부담 없이 체험해 보시고, 등록은 충분히 고민한 뒤 결정하셔도 됩니다.
봄날의 강점
봄날필라테스가 다른 이유
원장이 수업의 기준을 함께 관리합니다
봄날필라테스는 12년 동안 정형외과와 통증의학과에서 근골격계 환자들을 만나온 물리치료사 출신 원장이 직접 운영합니다.
원장은 회원의 움직임을 확인하고 수업 방향을 정하는 기준을 강사진과 공유하며, 센터 전체의 수업 기준이 일관되게 이어질 수 있도록 관리합니다.
재활에 대한 전문성을 바탕으로 수업합니다
봄날필라테스의 모든 강사진은 물리치료사 면허 또는 재활 관련 자격을 갖추고 있으며, 재활과 움직임에 대한 전문성을 바탕으로 수업합니다.
정해진 프로그램을 모두에게 똑같이 적용하기보다 회원의 몸 상태와 운동 목적을 고려해 진행합니다.
모든 1:1 수업은 독립된 공간에서 진행합니다
각 수업은 독립된 룸에서 진행되어 다른 회원의 시선을 신경 쓰지 않고 운동에 집중할 수 있습니다.
운동 전후에도 편하게 이용할 수 있습니다
남녀 분리 탈의실과 샤워실을 갖추고 있어 출근 전이나 퇴근 후에도 편하게 이용할 수 있습니다.
100% 예약제로 운영합니다
모든 수업은 100% 예약제로 운영합니다.
정해진 시간에 회원 한 분 한 분의 수업에 집중할 수 있도록 예약 중심으로 운영합니다.
회원들의 이야기
실제 회원 후기
네이버 플레이스 방문자 리뷰를 통해 봄날필라테스의 수업 경험을 확인해 보세요.
허리디스크·재활운동
“수업 전에 자세나 몸상태를 꼼꼼하게 체크해주시고, 제 컨디션에 맞게 운동강도를 조절해주셔서 부담없이 따라갈수 있었습니다.”
출처: 네이버 플레이스 방문자 리뷰 · 원문 발췌
산전 필라테스
“필라테스가 처음이라 걱정했는데, 첫 체험 수업 때 강사님께서 필요한 부분을 캐치해주시고 자세를 꼼꼼하게 봐주셔서 바로 등록했습니다!”
출처: 네이버 플레이스 방문자 리뷰 · 원문 발췌
1:1 맞춤 수업
“제가 따로 말씀드리지 않아도 수업 중에 몸에서 불편한 부분이나 약한 부분을 바로 짚어주셔서 매번 깜짝 놀라고 있어요.”
출처: 네이버 플레이스 방문자 리뷰 · 원문 발췌
원장·강사진 소개12년의 물리치료사 경험을
12년의 물리치료사 경험을
운동으로 이어갑니다
몸이 불편한 분들을 오랫동안 만나면서 운동의 시작이 얼마나 중요한지 경험했습니다.
어려운 운동을 많이 하는 것보다 현재 몸이 어떻게 움직이고 있는지 살펴보고 지금 필요한 움직임부터 시작하는 것이 중요하다고 생각합니다.
봄날필라테스에서는 회원 한 분 한 분의 몸을 이해하고 조금 더 편안하게 움직일 수 있는 방향을 함께 찾아갑니다.
통증은 관리하고, 몸은 더 건강하게.원장 소개 자세히 보기 ↗
그 작은 변화가 일상을 바꿉니다.
함께하는 원장·강사진
회원의 몸 상태와 운동 목적에 맞춰 1:1 수업을 함께하는 원장과 강사진입니다.
공간 소개나에게 집중할 수 있는
나에게 집중할 수 있는
프라이빗 공간
모든 1:1 수업은 독립된 룸에서 진행합니다.
편안하게 머물 수 있는 로비와 대기 공간, 남녀 분리 탈의실과 샤워실도 갖추고 있습니다.
운동하는 시간만큼은 다른 사람의 시선을 신경 쓰지 않고 내 몸에 온전히 집중할 수 있습니다.
LOCATION
오시는 길
주소
경기 성남시 분당구 대왕판교로606번길 41
5층 504호
운영시간
평일 08:00–22:00
토·일요일 및 공휴일 휴무
상담 전화
도보 안내
판교역 1번 출구에서 직진해 횡단보도를 건넌 뒤,
오른쪽 두 번째 건물인 프라임스퀘어 5층 504호입니다.
(같은 건물 1층에 현대자동차 매장, 2층에 NH농협은행이 있습니다)
주차 안내
본 건물 내 주차장이 협소하여 이용이 어렵습니다.
가까운 외부 주차장을 이용해 주시면 감사하겠습니다.
호반메트로큐브 주차장(아브뉴프랑 제2주차장) 이용 시 1시간 30분 주차 지원
(주차 지원이 필요하신 경우 담당 강사에게 말씀해 주세요)
FAQ
자주 묻는 질문
처음 시작할 때6개
01봄날필라테스는 왜 1:1 수업을 중심으로 운영하나요?
사람마다 몸 상태와 움직임, 운동 경험이 다르기 때문입니다.
정해진 동작에 사람을 맞추기보다 현재 몸에 맞는 운동을 선택하고 조절하기 위해 1:1 수업을 중심으로 운영합니다.
정해진 동작에 사람을 맞추기보다 현재 몸에 맞는 운동을 선택하고 조절하기 위해 1:1 수업을 중심으로 운영합니다.
02필라테스가 처음인데 1:1 수업이 부담스럽지 않을까요?
오히려 처음일수록 1:1 수업이 편할 수 있습니다.
운동 경험과 현재 몸 상태에 맞춰 수업의 속도와 난이도를 조절하므로 처음부터 잘할 필요는 없습니다.
운동 경험과 현재 몸 상태에 맞춰 수업의 속도와 난이도를 조절하므로 처음부터 잘할 필요는 없습니다.
03첫 수업은 어떻게 진행되나요?
운동 목적과 불편한 부분, 이전 운동 경험 등을 먼저 확인합니다.
기본적인 자세와 움직임을 살펴본 뒤 현재 상태에 맞춰 앞으로의 운동 방향을 설정합니다.
기본적인 자세와 움직임을 살펴본 뒤 현재 상태에 맞춰 앞으로의 운동 방향을 설정합니다.
04수업 강도가 세지 않을까 걱정되는데 괜찮을까요?
운동은 무조건 힘들수록 좋은 것이 아닙니다.
현재 몸 상태와 그날의 컨디션을 고려해 운동 범위와 강도를 조절하며 단계적으로 진행합니다.
현재 몸 상태와 그날의 컨디션을 고려해 운동 범위와 강도를 조절하며 단계적으로 진행합니다.
05주 몇 회, 몇 개월 정도 다녀야 하나요?
운동 목적과 현재 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
가능하다면 주 2회 정도의 규칙적인 운동을 권해드리는 편이며, 단기간보다 꾸준히 이어가는 것을 중요하게 생각합니다.
가능하다면 주 2회 정도의 규칙적인 운동을 권해드리는 편이며, 단기간보다 꾸준히 이어가는 것을 중요하게 생각합니다.
06운동을 오래 쉬었는데 다시 시작해도 괜찮을까요?
괜찮습니다.
예전에 얼마나 운동했는지보다 지금의 체력과 움직임을 기준으로 시작하고, 몸이 적응하는 과정에 따라 강도를 조금씩 높여갑니다.
예전에 얼마나 운동했는지보다 지금의 체력과 움직임을 기준으로 시작하고, 몸이 적응하는 과정에 따라 강도를 조금씩 높여갑니다.
몸과 운동5개
07다이어트나 체형 관리에도 도움이 되나요?
필라테스는 근력과 움직임을 향상하고 몸을 보다 효율적으로 사용하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
체중 감량은 식습관과 활동량 등 여러 요소가 함께 영향을 주므로 체중보다 잘 움직이는 몸을 만드는 것을 중요하게 생각합니다.
체중 감량은 식습관과 활동량 등 여러 요소가 함께 영향을 주므로 체중보다 잘 움직이는 몸을 만드는 것을 중요하게 생각합니다.
08체형교정은 어떻게 진행되나요?
몸을 특정한 모양으로 억지로 맞추는 방식으로 접근하지 않습니다.
현재의 정렬뿐 아니라 실제로 어떻게 움직이고 있는지를 함께 확인해 필요한 운동 방향을 찾아갑니다.
현재의 정렬뿐 아니라 실제로 어떻게 움직이고 있는지를 함께 확인해 필요한 운동 방향을 찾아갑니다.
09거북목·라운드숄더도 필라테스로 개선할 수 있나요?
운동을 통해 자세와 움직임을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
목과 어깨만 보는 것이 아니라 흉추·갈비뼈·견갑골·몸통의 움직임도 함께 살펴봅니다.
목과 어깨만 보는 것이 아니라 흉추·갈비뼈·견갑골·몸통의 움직임도 함께 살펴봅니다.
10골반이 틀어졌다는 이야기를 들었는데 어떻게 운동해야 하나요?
골반의 모양이나 위치만으로 운동 방법을 정하지 않습니다.
좌우 체중 분배와 고관절·척추·발·무릎의 움직임 등을 함께 살펴 실제 움직임을 기준으로 운동 방향을 정합니다.
좌우 체중 분배와 고관절·척추·발·무릎의 움직임 등을 함께 살펴 실제 움직임을 기준으로 운동 방향을 정합니다.
11오래 앉아 일하는 직장인에게 필라테스가 도움이 될까요?
오래 앉아 생활하는 직장인은 목·어깨·허리 등에 불편함을 느끼는 경우가 많습니다.
운동 시간뿐 아니라 평소 반복하는 자세와 움직임까지 함께 살펴보는 것을 중요하게 생각합니다.
운동 시간뿐 아니라 평소 반복하는 자세와 움직임까지 함께 살펴보는 것을 중요하게 생각합니다.
통증·특수 상황5개
12허리·목 디스크나 통증이 있어도 필라테스가 가능한가요?
운동 가능 여부는 현재 상태에 따라 달라집니다.
운동이 가능한 경우에는 통증을 참고 움직이기보다 현재 가능한 범위부터 시작하며, 통증이 심하거나 신경학적 증상이 있다면 의료기관의 평가가 우선될 수 있습니다.
운동이 가능한 경우에는 통증을 참고 움직이기보다 현재 가능한 범위부터 시작하며, 통증이 심하거나 신경학적 증상이 있다면 의료기관의 평가가 우선될 수 있습니다.
13무릎 관절염이 있는 50대·60대 중장년층도 수업이 가능한가요?
현재 상태를 확인한 뒤 운동이 가능한 경우 진행할 수 있습니다.
무릎만 보지 않고 발목·고관절·골반·몸통의 움직임을 함께 살펴 관절에 과도한 부담을 주지 않는 범위에서 진행합니다.
무릎만 보지 않고 발목·고관절·골반·몸통의 움직임을 함께 살펴 관절에 과도한 부담을 주지 않는 범위에서 진행합니다.
14오십견이나 어깨 통증이 있어도 운동할 수 있나요?
현재 가능한 움직임의 범위를 먼저 확인한 뒤 진행합니다.
어깨뿐 아니라 흉추·갈비뼈·견갑골·목과 몸통의 움직임도 함께 살펴보며, 통증이 심하거나 기존 진단이 있다면 의료진의 의견을 우선 참고합니다.
어깨뿐 아니라 흉추·갈비뼈·견갑골·목과 몸통의 움직임도 함께 살펴보며, 통증이 심하거나 기존 진단이 있다면 의료진의 의견을 우선 참고합니다.
15임신 준비 단계부터 임신 중, 출산 후까지 필라테스가 가능한가요?
임신 준비 단계부터 출산 후까지, 각 시기에 맞는 운동을 진행할 수 있습니다.
임신 중에는 주수와 신체 변화를, 출산 후에는 분만 방식과 회복 상태를 고려하며 운동 시작 시기와 강도는 의료진의 안내에 따라 조절합니다.
임신 중에는 주수와 신체 변화를, 출산 후에는 분만 방식과 회복 상태를 고려하며 운동 시작 시기와 강도는 의료진의 안내에 따라 조절합니다.
16병원 치료나 도수치료와 필라테스를 병행해도 되나요?
상태에 따라 병행할 수 있습니다.
현재 받고 있는 치료와 의료진의 안내를 함께 확인하고, 필라테스에서는 몸을 움직이고 사용하는 방법을 연습하며 운동 능력을 만들어가는 데 초점을 둡니다.
현재 받고 있는 치료와 의료진의 안내를 함께 확인하고, 필라테스에서는 몸을 움직이고 사용하는 방법을 연습하며 운동 능력을 만들어가는 데 초점을 둡니다.
수업·이용 안내4개
17강사마다 수업 방식이 다른가요?
강사마다 설명 방식이나 수업 스타일에는 차이가 있을 수 있습니다.
다만 회원의 상태와 움직임을 확인하고 운동 방향을 설정하는 봄날필라테스의 공통된 수업 기준을 강사진과 공유하며 운영합니다.
다만 회원의 상태와 움직임을 확인하고 운동 방향을 설정하는 봄날필라테스의 공통된 수업 기준을 강사진과 공유하며 운영합니다.
18체험 수업은 어떻게 신청하고, 비용은 어떻게 되나요?
체험 수업은 예약제로 운영합니다.
상담을 통해 운동 목적과 현재 불편한 부분을 확인한 뒤 가능한 일정을 안내하며, 체험 비용과 예약 가능한 시간은 문의 시 안내드립니다.
상담을 통해 운동 목적과 현재 불편한 부분을 확인한 뒤 가능한 일정을 안내하며, 체험 비용과 예약 가능한 시간은 문의 시 안내드립니다.
19수업할 때 복장이나 준비물이 따로 있나요?
편하게 움직일 수 있는 운동복이면 충분하며 특별한 운동용품은 필요하지 않습니다.
남녀 개별 탈의실과 샤워실도 마련되어 있어 출근 전이나 퇴근 후에도 편하게 이용할 수 있습니다.
남녀 개별 탈의실과 샤워실도 마련되어 있어 출근 전이나 퇴근 후에도 편하게 이용할 수 있습니다.
201:1 필라테스 스튜디오는 어떤 기준으로 선택하면 좋을까요?
내 몸 상태와 움직임을 충분히 확인하는지, 모두에게 같은 운동을 적용하지 않는지, 수업 중 몸의 반응에 따라 운동을 조절하는지 살펴보는 것이 좋습니다.
1:1 수업의 핵심은 내 몸을 이해하고 지금 필요한 움직임을 배우는 데 있습니다.
1:1 수업의 핵심은 내 몸을 이해하고 지금 필요한 움직임을 배우는 데 있습니다.
상담·예약 안내어떤 운동부터 시작해야 할지
어떤 운동부터 시작해야 할지
고민되시나요?
운동 경험도, 생활 습관도, 몸의 움직임도 사람마다 다릅니다.
그래서 봄날필라테스는 같은 운동을 모두에게 똑같이 권하지 않습니다.
현재 몸 상태와 목표를 함께 살펴본 뒤
내게 맞는 운동의 시작점을 찾아보세요.
모든 상담은 예약제로 진행됩니다.
수업 중에는 전화 연결이 어려울 수 있습니다. 확인 후 순차적으로 연락드리겠습니다.
더 많은 정보가 궁금하신가요?
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